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偏头痛患者应避免过多不良的精神刺激

乐鱼体育全站app 2021-12-18 21:31 阅读:452

文章导读:本文由乐鱼网神经频道提供,主要内容是关于头痛头痛预防常见神经科疾病的相关疾病科普知识以及参考资料,在您之前已有452个用户阅读过此文章,若本文没有您想要的内容,可在本站的乐鱼网健康百科大全中继续查询。本文的主要内容如下:

头痛反复地发作明显影响患者的日常生活及工作。发作较频繁的偏头痛患者会有明显的心理障碍:工作不能全勤全力,既影响事业的发展,又影响经济收入,造成心理不平衡,影响情绪;生活中不能轻松游玩休闲,并影响与朋友的聚会等,均造成患者生活、工作圈缩小。这种不良的情绪反过来很容易诱发偏头痛发作,造成恶性循环,加重病情。

专家表示,目前对本病的发病机理尚不十分清楚,公认是多因素的作用,在遗传体质基础上,外界诱因(情绪、生活及工作环境、气候、饮食等)共同作用致头痛。遗传等因素是不能改变的事实,在外界诸多诱因中“储绪”为最主要的诱因,因此调适心理状态在减少偏头痛发作过程中显得尤为重要。

首先,要有既得之则安之的心态。

其次,一旦出现偏头痛发作,千万不要烦躁。必须提高自己的忍耐力,焦躁越强烈则头痛的感觉越重,痛苦越重,对发作时的记忆就越清晰,发作后的情绪会越低落。

此外,偏头痛患者因经常发作,其家属、同事、朋友都会让其三分,致使患者对他人及环境的适应能力下降,要求过高,一旦不合自己心意时就出现烦躁、沮丧等情绪,从而诱发偏头痛发作。因此患者应要求自己主动去适应环境。

专家提醒,偏头痛患者应规律生活、增强意志,提高身体素质,劳逸结合。应注意保持情绪稳定,避免过多不良的精神刺激。尽量少去人多拥挤的公共场所,有的病人长时间逛商店就会诱发偏头痛。遇到天气骤冷时要注意保暖,在炎热的夏天避免将室温调得太低,或突然从炎热的室外进入温度较低的房间。

日常五招让你远离头痛

一、办公室勤开窗

封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气,还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里,这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。

二、每小时远望五分钟

整日埋头于文件堆里,往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。还可以这样做:把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛,巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

五、别“压”出头痛来

压力之下的人处于紧张状态,此时血管收缩绷紧,而当放松下来后,血管开始放松变粗,这时候就出现头痛。如果你能把压力分散开来,让忙时不要太忙,闲时也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

原文链接:http://www.healtharticlesbox.com/neurology/181213567.html

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